โรคโลหิตจาง

รู้จักเลือกทาน เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจาง

อาหารเป็นปัจจัยหลักในการบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงหรือเป็นโรคโลหิตจาง ต้องเลือกทานอาหารที่ช่วยในการบำรุงเลือดเป็นพิเศษ อย่างเช่นธาตุเหล็กและโปรตีน โดยจะมีอาหารเสริมใดบ้างที่ทานแล้วจะช่วยเพิ่มสารอาหารที่ช่วยบำรุงโลหิตนั้น มาดูกันเลย!

 

  1. ตับ

เป็นที่รู้กันดีว่าตับนั้นอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิค ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างธาตุเหล็กเหมาะกับคนที่เสียเลือด หรือเป็นโรคโลหิตจาง ซึ่งการเพิ่มธาตุเหล็กให้กับร่างกายนั้นจะเป็นการช่วยลดการเกิดโรคโลหิตจางได้อีกด้วย

 

  1. ผักใบเขียว

ปกติแล้วเรามักจะเข้าใจว่าการทานผักใบเขียวนั้นจะได้รับวิตามินเพียงอย่างเดียว แต่ที่จริงแล้วนั้นการทานผักที่มีสีเขียวอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงร่างกายให้เลือดลมสมบูรณ์ดี

 

  1. อาหารทะเล

ถือว่าเป็นแหล่งรวมของธาตุเหล็กที่ดีเลยทีเดียว ซึ่งการทานอาหารทะเลจะช่วยเสริมสร้างธาตุเหล็กในร่างกาย โดยเฉพาะปลาแซลแมน ปลาทูน่าและปลาซาดีนเป็นต้น แต่ต้องระวังเรื่องสารปรอทที่มีในอาหารทะเล ดังนั้นจึงต้องเลือกซื้อจากแหล่งที่ปลอดภัย

 

  1. ไข่

อาหารง่าย ๆ ที่มีประโยชน์มากมาย ในไข่นั้นจะมีโปรตีนเป็นส่วนใหญ่แต่ก็ยังมีส่วนประกอบของธาตุเหล็กอยู่บ้างโดยเฉพาะในไข่แดง

 

การเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เป็นการเสริมสร้างร่างกายให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งอาหารที่เรานำมาฝากกันในวันนี้เป็นอาหารง่าย ๆ หาทานได้ทั่วไปและที่สำคัญคือเป็นอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงและป้องกันโรคโลหิตจางได้อีกด้วย

Related Posts